Có hàng triệu người đang cố gắng để có một cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày, và họ tìm tới các phòng tập để có thêm động lực. Nhưng trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể đạt mục tiêu hình thể ngay tại nhà, những công việc nhẹ nhàng bạn vẫn làm hàng ngày còn tốt nhất hơn dành ba buổi mỗi tuần trong phòng gym.



Có thể bạn quên, giảm cân là một hành trình dài, vì thế thời gian và cường độ nhất quán mới là các tiêu chí thiết yếu để sở hữu thân hình trong mơ, hãy tự đặt ra cho bản thân những mục tiêu nhỏ, ngừng nó và sớm thôi, bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn.

Giảm cân mà không quá tốn tiền? Đây là giải pháp:

Những bài tập không cần dụng cụ

- 5 phút chạy bộ tại chỗ hoặc đấm bốc.

- 5 phút cho các bài tập căng cơ.

- 10 phút dành cho các bài tập “nặng đô” hơn như push up (hít đất) và sit up (gập bụng).

- 10 đến 15 phút tập trung cho các bài tập chuyện biệt từng vùng như nâng chân, nâng hông,...

- 5 phút thư giãn và nghỉ ngơi.

Làm việc nhà


>>> Thuốc tăng vòng 1 cho tuổi dậy thì
>>> Bài tập tăng kích thước vòng 3 trong một tháng


Làm việc nhà cũng có thể đốt cháy kha khá calories, vậy thì lý do vì sao lại không nâng cường độ dọn dẹp lên và biến việc nhà vươn lên bài tập thể dục? Ngoài ra dọn dẹp, bạn hoàn toàn có thể ngẫu hứng đan xen một vài tác động như push up, sit up, lunges (gập gối),... Việc này có thể sẽ khiến việc dọn dẹp vất và và mất thời gian hơn, nhưng sao chứ, mục đích của bạn là ngừng cả hai mục tiêu nhà sạch – người đẹp cùng lúc cơ mà!

Video hướng dẫn



Một trong những cách giá cả phải chăng để tự tạo cảm giác đang nhập cuộc một buổi tập luyện là theo dõi các video chỉ dẫn trên mạng. Đừng vội bình chọn thấp những đoạn video trên mạng, cùng với việc đến phòng tập thì những trang online cũng có đầy đủ các huấn luyện viên thể hình chỉ dạy bạn với giá chỉ bằng “cái móng tay” thôi. Hay muốn trải nghiệm miễn phí, thì youtube và FitnessBlender.com là những lựa chọn không tồi.

ứng dụng dế yêu

Thời buổi hiện đại nên cái gì cũng lợi ích rất. Bạn có thể tự tạo cho mình một phác đồ đa dạng để duy trì cũng như theo dõi công đoạn tập luyện của mình mà chẳng cần tới các phòng gym nhờ các áp dụng trên điện thoại.

một số dùng đánh dấu các công đoạn xử lí nước sạch tập luyện mỗi ngày của bạn, tổng hợp các mục tiêu và tạo ra thói quen mới hàng ngày có ích cho cơ thể bạn. Tương tự như các video online, một số ứng dụng trên dế yêu đòi hỏi bạn phải trả phí sau thời gian dùng thử, nhưng phí cũng rất rẻ. Bạn có thể tham khảo hai apps Fitocracy và Instant Fitness, chúng có mặt trong toàn bộ các cửa hàng sử dụng và được người dùng đánh giá khá tích cực đấy!