Sữa không chỉ là đồ ăn tốt cho cơ thể mà nó còn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của mỗi người. Uống sữa sẽ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể phát triển chiều cao tốt nhất như vitamin D, canxi, protein… Cùng xem các loại sữa tăng chiều cao cho người lớn nhé!
Các loại sữa tăng chiều cao cho người trưởng thành
1. Sữa tươi

thống kê của những nhà khoa học cho thấy có đến 1.200Mg canxi trong 1 lít sữa tươi, cùng với đó là lượng protein cân đối, dễ tiêu hóa kết hợp với đường lactose đóng vai trò giúp cho sự hấp thụ canxi được diễn ra dễ dàng hơn. 2 Dưỡng chất canxi và protein có trong loại sữa này sẽ xúc tiến cơ thể sản sinh hormone phát triển, tăng trưởng, đồng thời giúp xây dựng một vài mô cơ và vươn lên là 1 phần thiết yếu của chế độ ăn uống tăng chiều cao.
2. Sữa chua

Sữa chua là chế phẩm từ sữa. Một hộp sữa chua thông thường có đựng 370mg canxi, cùng với lượng vitamin D lớn trong sữa chua sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ canxi hơn. Ưu thế của sữa chua so với sữa tươi là khả năng hấp thu lớn gấp 3 lần. Đường lactose trong sữa chua cũng dễ hấp thu hơn nhờ quá trình lên men tự nhiên, khiến lượng đường tồn đọng ở hệ tiêu hóa giảm đi, giúp cơ thể dễ hấp thu canxi và một vài khoáng chất khác hơn. Mỗi ngày ăn khoảng 2 hộp sữa chưa là bạn đã chế tạo gần đủ lượng canxi chất lượng cho cơ thể rồi.
3. Sữa đậu nành
Hàm lượng chất bụ bẫm có trong sữa đậu nành thấp, trong khi đó lượng canxi, protein, một vài vitamin và khoáng chất lại dồi dào, chính vì vậy sữa đậu nành giúp tăng cường xây dựng cơ thể và được đánh giá là 1 trong những loại sữatăng chiều cao cho người trưởng thành rất nhất. Đồng thời trong sữa đậu nành cũng đựng chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, có khả năng tăng cường sức dẻo dai cho những người làm đi làm lại nhiều lần thể thao để tăng chiều cao. Vitamin D trong sữa đậu nành cũng được kể đến như 1 thành phần quan trọng giúp xương phát triển chắc khỏe hơn, thay đổi khá tốt sự hình thành cũng như sức mạnh của xương. Chính thành thử, ngoài uống sữa tươi và sữa chua ra, bạn cũng được bổ sung thêm sữa đậu nành mỗi ngày để tăng chiều cao hoàn hảo hơn.
4. Sữa tách kem

Sữa tách kem có đựng không siêng năng chất béo và nhiều canxi hơn hẳn sữa nguyên kem. Trên thực tế, hàm lượng canxi trong sữa tách kem không giảm đi dù đã nên tách bớt chất mập mạp. vì vậy, loại sữa này vẫn bảo đảm chế tạo đủ canxi cho cơ thể, giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe đồng thời cải thiện chiều cao cho bạn.
5. Sữa bò
Theo khảo sát cho thấy lựa chọn sữa tăng chiều cao cho người lớn thì không thể bỏ qua sữa bò, loại sữa đóng vai trò đáng tin cậy cho sự tăng trưởng trong quá trình tăng chiều cao, không chỉ cung ứng, bổ sung một vài dưỡng chất thiết yếu, sữa bò còn quyết định đến chiều cao và hệ xương trong cơ thể nhờ lượng canxi phong phú có trong sữa.
Theo thống kê, sữa bò đựng rất nhiều canxi, dưỡng chất giúp xương thêm chắc khỏe, tăng cường khối lượng và độ đặc của xương, giúp tăng cường sự hình thành xương đồng thời làm thuyên giảm thoái hóa xương. Việc bổ sung canxi đầy đủ thông qua sữa sẽ giúp chiều cao của người trưởng thành được cải biên một phương pháp đáng kể.
Nên uống sữa tăng chiều cao cho người lớn tốt nhất khi nào?

Thông thường bạn có thể uống mỗi ngày không chăm chỉ nhất 3 ly sữa vào những thời điểm : sáng, trưa và tối, hoặc sử dụng kèm những loại sữa khác trong ngày vào giữa buổi hoặc chi tiêu làm đồ tráng miệng sau bữa ăn,... Tuy nhiên, đối với buổi tối để có kết quả cao lên tốt nhất bạn được uống sữa 2 giờ trước khi đi ngủ và lưu ý ngủ trước 11h đêm thì một vài hormone tăng trưởng mới hoạt động và sản sinh mạnh nhất. Đây chính là nguyên tắc giúp bạn phát triển chiều cao nhờ uống sữa tăng chiều cao cho người lớn đáng tin cậy nhất hiện nay.
Những hoạt động đi kèm việc uống sữa tăng chiều cao cho người lớn để đạt nên chiều cao như mong muốn:
Chiều cao của một vài người đã bước qua tuổi trưởng thành không tăng trưởng tốt như những đối tượng đang trong giai đoạn dậy thì. Chính bởi vậy, để cải thiện an toàn chiều cao một bí quyết cần thiết nhất ngoài việc bổ sung các loại sữa tăng chiều cao cho người lớn, bạn nên thực hiện một vài hoạt động đi kèm ngay dưới đây để có thể phát triển chiều cao nhanh hơn như sau:
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày từ 6 – 8 tiếng, ngủ trước 11h đêm để tuyến yên có thể sản sinh hormone tăng trưởng tốt nhất, bởi vì từ 12h đêm tới 1h sáng là thời gian vàng cho chiều cao phát triển.

- Vận động cơ thể thường xuyên với một số bài tập có thuận tiện căng giãn cơ như: Đu xà, yoga, bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền,… kích thích khả năng tăng trưởng chiều cao tốt nhất.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hàng ngày, ăn đúng giờ, đúng bữa,…
Đặc biệt, để những người trưởng thành tăng trưởng chiều cao tốt nhất ngoài việc bổ sung sữa tăng chiều cao cho người lớn, thực hiện đầy đủ những yêu cầu đi kèm như trên.
Nguồn : http://www.kienthucsongkhoe.net/2017...ong-thanh.html