không được phép để trẻ ngậm vú mẹ khi ngủ
Nhiều thầy thuốc khuyến cáo: mẹ không được phép để trẻ ngậm vú mẹ khi đi ngủ. Bé ngủ mà vẫn ngậm vú mẹ dễ dẫn đến việc mỗi khi trẻ hít thở thì vô tình hút luôn cả sữa mẹ, gây chướng ngại cho việc tiêu hóa. Điều này sẽ khiến trẻ khó ngủ, hay quấy khóc, thậm chí có thể bị ngạt thở. Ngậm vú mẹ khi ngủ còn làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của răng và nướu.. Tham khảo bài viết sau đây của Tvbuy

Không để trẻ ngủ muộn
Hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra nhiều nhất từ khoảng 22h đến 24h đêm. Do đó, nếu cho bé ngủ muộn sau 22h thì đồng nghĩa với việc các hormone tăng trưởng của trẻ sẽ tiết ra ít hơn và trẻ sẽ chậm tăng trưởng chiều cao… Duy trì kế hoạch ngủ sớm và đủ giấc là cách tốt nhất giúp trẻ tăng trưởng một bí quyết toàn diện.
Ngủ sâu và đúng tư thế
Ngủ không sâu và ngủ sai tư thế sẽ khiến mọi người nhận ra ê nhức, đau mỏi mỗi khi tỉnh giấc, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như quá trình tăng trưởng cải thiện chiều cao của chúng ta. Muốn có một giấc ngủ thật ngon, bạn nên thực hiện những chú trọng sau: Chuẩn bị giường ngủ và phòng ngủ thật tốt: giường ngủ sạch sẽ, dùng nệm gần như và có độ đàn hồi tốt, phòng ngủ tối, yên lặng, không bí bách, không xảy ra côn trùng và cần duy trì nhiệt độ trong phòng lý tưởng (25-28 độ C là mức phù hợp).
Tư thế ngủ cũng rất là cần thiết bởi nó tác động đến cấu trúc của xương và sự giãn nở của cột sống. Thói quen nằm nghiêng, úp hay co rút tay chân có khả năng khiến chúng mình nhận thấy dễ chịu nhưng theo chuyên gia sức khỏe thì tư thế ngủ ngay ngắn, nằm ngửa, tay chân duỗi tự nhiên, thaori mái nhất mới là tư thế chuẩn, mang lại ích lợi cho sức khỏe, tăng trưởng chiều cao thiên nhiên rất tốt, đặc biệt trong thời kỳ trưởng thành

Tin liên quan: Viên uống tăng chiều cao Doctor PLus

Gối ngủ
Khi ngủ nhiều người có lịch trình kê cao gối để ngủ. Kế hoạch này sẽ khiến xương cổ và cả phần lưng bị cong về phía trước, làm giảm sự tối đa hóa của cơ xương, bởi vậy kìm hãm khả năng phát triển chiều cao.
Trong trường hợp không quen với việc nằm ngủ không gối thì mọi người có khả năng thay thế chiếc gối cao, dày bằng một chiếc gối thấp, mỏng hơn để hạn chế tối đa những tác động không tốt đến chiều cao của chúng mình và giúp chiều cao được tăng trưởng thiên nhiên hơn.

Tin khác: Chiều cao của trấn thành
Những việc không được làm trước khi đi ngủ
Vì giấc ngủ tác động rất quan trọng đến sự tăng trưởng chiều cao, chính do đó để đảm bảo giấc ngủ ngon, có Một vài điều chúng mình không được phép làm trước khi đi ngủ .
không nên xem TV hoặc lướt web trước khi đi ngủ: bạn phải tránh xem TV hoặc lướt web ít nhất 1h trước khi đi ngủ vào ban đêm. Theo Một số nghiên cứu kỹ cho thấy thời kì nhìn vào màn hình trước khi ngủ sẽ gây cản trở giấc ngủ của bạn. Bởi ánh sáng màn hình sẽ làm cản trở sự tăng trưởng của melatonin, hoocmon tăng cường giấc ngủ.
không được tắm nước nóng trước khi đi ngủ: Tắm nước nóng hoặc tắm trước khi đi ngủ khoảng 1h sẽ thúc đẩy nhiệt độ bên trong, tiết nhiều mồ hôi khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ. Chúng mình chỉ nên làm mát cơ thể trước khi đi ngủ.
Tránh đọc những truyện hay trước khi đi ngủ: bạn hãy chú ý lựa chọn cuốn sách càng nhàm chán càng tốt vì nó sẽ nhanh đưa các bạn vào giấc ngủ ngon hơn. Tránh đọc bài tiểu luận để phải suy nghĩ, tránh đọc tiểu thuyết thú vị, quá lôi cuốn, quyến rũ gây khó khăn đi vào giấc ngủ.