Bài tập thể dục cho bệnh nhân cột sống rất hay hiện đang được nhiều bạn chia sẻ lại tại https://yteshop.vn/cac-bai-tap-duc-c...h-ve-cot-song/ là các bài tập khá chi tiết và đơn giản chỉ với các động tác nhẹ nhưng hiệu quả không nhỏ.

Ngoài ra, các bạn còn được chia sẻ bài viết về sản phẩm cho người bệnh cột sống là khung nắn cột sống diện chẩn từ cũng rất hay để các bạn tập luyện nhé.



Để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình chữa bệnh, người bệnh thoái hóa đốt sống cần đi bộ với tư thế đầu thẳng hướng về phía trước, lưng thẳng, thả lỏng vai và cánh tay, đánh tay nhẹ nhàng, tự nhiên. Khi mới bắt đầu, nên đi chậm, sau đó đi nhanh hơn với bước đi nhẹ nhàng, dứt khoát.

Bài tập nghiêng xương chậu ra sau

Với bài tập này, vùng cột sống sẽ bị tác động, tuy nhiên những tác động này không đáng kể. Ngược lại chính tác động này lại giúp vùng cột sống bị thoái hoá sớm phục hồi giảm đau nhức tốt hơn.

Những bài tập thể dục chữa thoái hoá đốt sống lưng

Kiên trì áp dụng bài tập nghiêm xương chậu mỗi ngày

- Cách tập

+ Người bệnh cũng tiến hành trải thảm tập lên sàn

+ Nằm ngửa, chân và người thẳng, hai tay đan vào nhau để phía sau gáy.

+ Hai chân co lại, gót chạm thảm sau đó nghiêng cùng về một phía sao cho càng nghiêng sát thảm càng tốt kết hợp hít vào, phía thân trên vẫn phải giữ nguyên.

+ Thở ra rồi lặp lại động tác tương tự với bên còn lại.