PPC iGOLF phát triển ứng dụng đặt sân golf giúp các golfer dễ dàng đặt sân golf 1 cách nhanh nhất và thuật tiện nhất. Sau đây iGOLF xin đem đến 7 bài tập thể lực dành riêng cho golfer. Chỉ cần tập theo những bài tập này từ 3 đến 5 lần một tuần, bạn sẽ nhận ra ngay cú golf swing của bạn tiến bộ vượt bậc như thế nào!
1. Dây chun đi bộ thẳng (Bước 10 bước)
Cách thực hiện: Đeo dây chun vòng quanh chân phía trên đầu gối và dây chun khác quanh mắt cá chân. Bước những bước nhỏ về phía trước, giữ đầu gối trùng và đánh tay thật nhịp nhàng khi bước đi.
2. Dây chun đi bộ ngang (Bước mỗi hướng 10 bước)
Cách thực hiện: Đeo dây chun quanh chân phía trên đầu gối và đeo một dây khác quanh mắt cá chân. Bước từng bước nhỏ sang ngang, giữ chân thẳng tương đối và luân phiên đánh khuỷu tay ra sau theo từng bước. Luôn giữ thẳng lưng và đầu gối trùng vượt qua ngón chân
3. Vặn hông (Lặp lại mỗi hướng 6 lần)
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên sàn, hai tay sang ngang, gập đầu gối, chân dang rộng hơn vai, gót chân chạm sàn. Bây giờ vẫn trong tư thế gập chân, vặn chân sang trái cho tới khi áp hết xuống sàn, sau đó lại vặn sang phải. Tiếp tục luân phiên từng bên trong khi vẫn giữ vai chạm sàn và căng cơ bụng.
4. Cầu hông (Lặp lại 10 lần)
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên sàn, hai tay sang ngang, gập đầu gối, nhấc ngón chân lên khỏi sàn. Co cơ hông và đẩy hông lên trên cho tới khi cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai tới đầu gối.
5. Chống tay giãn lưng (Lặp lại 10 lần)
Cách thực hiện: Quỳ chống tay xuống sàn sao cho bàn tay chống ra trước, vai và đầu gối chống ra trước hông. Co rốn thẳng vào trong xương sống trong khi vẫn duy trì độ cong tự nhiên ở lưng dưới. Đẩy hông ra sau cho tới khi bắt đầu cảm thấy khung xương chậu xoay xoay.
Công ty thiết kế website chuyên nghiệp ADT VN chuyên cung cấp giải pháp phần mềm cho doanh nghiệp hoạt động trong tất cả lĩnh vực.